落ち着きのない大人が 手あたり次第にチャレンジします!!

3日坊主の達人がコツを伝授(笑)(わらプレvol.114)

2020/03/30
 
この記事を書いている人 - WRITER -
桑山 元
社会風刺コント集団「ザ・ニュースペーパー」に所属しています。 お笑い芸人の傍ら、「わかりやすい伝え方」を極めるべく、セールスライター、スピーチライター、講師、ライトノベル執筆に挑戦中! 最近は「遅ればせながら」御朱印集めにハマりつつあります。

お久しぶりです、桑山です。
習慣とは怖いもので、ついさっきまで、
なんとなく今日も書かずに寝る体勢に入ろうと
していました。

こんな展開になりそうだったので、昨日、
あえてツイッターとフェイスブックで
「明日からメルマガを再開します」と宣言して
おきました。

「あぁ、そういえば書くって言っちゃったなぁ」
と思い出し、おかげで書くことが出来ました。

休んでいる間に色々なことがありました。
明日以降に徐々にお話していきますね。

そんな訳で今日は軽めの話を。

僕が3日坊主の達人だということは、皆さんご存知
だと思います(笑)。
そんな3日坊主の達人は、実は「再開の達人」でも
あるのです。
残念ながら継続の達人ではありませんが……。
でも、まぁ、挫折の達人よりは100倍マシだと、
自分では思っています。

そんな再開する時の、ちょっとしたコツを3つ
今日から3日に分けてお届けしたいと思います。

まず今日は1つめ。

(1)「また止めてもいいや」と開き直る

「今度こそ絶対に続けるぞ!!」と意気込むとロクな
ことになりません(笑)。
「ずっと継続させるんだ」という想いは、終わりのない、
ゴールのない道のりへの出発をイメージさせます。

そんな長い道のりをイメージしたら最初の一歩が出にくく
なるのは当たり前の話。
だから、ハードルを極力下げるのです。

極論を言えば10秒でクリア出来る「行動」を目標にする
のが理想です。

例えば僕はジョギングが大嫌いです。
小学生の頃から筋金入りの長距離走嫌いです。

だけどこれ、僕のフェイスブックなどを頻繁に見ている
方には意外に感じるかもしれません。
というのも、そんなに頻繁ではありませんが、午前中に
時間が空いてたりするとよく走っていたりするからです。
少ないときで5~6km。多いときだと15~6km走ります。

でも、あれ、ジョギングが好きで走っているわけじゃない。
風を感じて爽快、とか1ミリも思ってません。

太ってきたので、しょうがなく走ってるんです。

毎食ラーメンを食べて、寝転がりながらスマホのゲームを
やって、夜に酒飲みながら馬鹿騒ぎする。
それを毎日繰り返して健康状態にも問題なく、引き締まった
理想の体型になるなら、そっちの方が1万倍良い!!
基本、ダメ人間ですから。

じゃ、そんな僕がどうやってジョギングを不定期とはいえ、
続けているかと言うと……。

まず絶対にやっちゃいけないのが「最低1時間は走る」
「10Km走る」などと壮大な目標を立てては絶対にダメ。
ちょっと他の用事で時間が押してくると「今から1時間、
ジョギングで使うと……」と言い訳する方向に動きます。

じゃ、僕はどこに目標を置いていると思います?

30分走る?

10分でも良いから走る?

違います。

『ジョギングするジャージに着替えて、靴を履く』
これが目標。

靴まで履いて、玄関から一歩も出ずにまた靴を脱いで帰って
きてもOK!!

しかし不思議なもので、ここまでやると「せっかくだから」
という貧乏人根性が働きます。

「せっかくだから5分くらいウォーキングしてみようかな」
と玄関を出る。

「どうせ5分使うなら、小走りで走ってみようかな」
とウォーキングから、小走りに切り替える。

で、ダラダラと5分くらいスロージョギングをしていると
「せっかくだから、5分と言わず10分くらい走ってみるか」

こんな感じ(笑)。

もちろん5分ウォーキングして「今日はもういいや」と帰って
きても全然OK。
自分を責める必要は全くありません。

だって、『着替えて靴を履く』という当初の目標は完璧に達成
してるわけですから♪

こんな感じで、達成の基準(ハードル)を極端に下げておく!!

意外とお手軽なこの方法、試してみて損はありませんよ。
明日は、2つ目のコツ「筋トレ&チャレンジ」についてお話し
したいと思います。

この記事を書いている人 - WRITER -
桑山 元
社会風刺コント集団「ザ・ニュースペーパー」に所属しています。 お笑い芸人の傍ら、「わかりやすい伝え方」を極めるべく、セールスライター、スピーチライター、講師、ライトノベル執筆に挑戦中! 最近は「遅ればせながら」御朱印集めにハマりつつあります。

- Comments -

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

Copyright© 桑山元、遅ればせながら チャレンジ中!! , 2017 All Rights Reserved.