喉の痛みと脳科学とプチ断食（わらプレvol.214）

こんにちは、桑山です。
実は６日前くらいから喉の奥が痛くて困っています。

扁桃腺が腫れてるのかな？
そう思っていました。
熱が出るまでいかなくても、僕は喉が弱いのでよく腫れます。
そんな時はだいたい３日くらいで腫れが引きます。
が、４日経っても痛いまま。

仕方ないので耳鼻咽喉科に行ってきました。
診察結果は
「喉の奥に口内炎が出来てますね。
それも１つじゃなく、いっぱい。
これは痛かったでしょ？」

はい、痛かったです。

で、先生が言ったのは
「何か思い当たることはありますか？」

え？　喉の奥に口内炎で思い当たる事？
逆にこっちが原因を聞きたいんですけど。
どういう状態だと喉の奥に口内炎が出来るの？
どうすれば治るの？
今後、気を付けるべきことは？

結局、原因は不明のまま。
口内炎だから胃の調子が悪いのかなぁ？
でも、なぜ口の中ではなくて喉の奥？
特に喉の奥を傷つけた覚えもないし。

「ないとは思いますが、一応ヘルペスかもしれないので……」
と、薬を出されて今日で３日目。
まだ治りません。痛い……。

で、思ったわけですよ。
この状況をなんとか活用できないものかと。
喉が痛い状況でしか出来ない事って何だ？

普段喋り過ぎるから少し黙ってみる？
声帯を休める意味でも。
確かに喋ると喉の奥の筋肉が動くので多少痛い。
ただ声は普通に出るので、あまり意味はない気が。

喋る時より、食べたり、ものを飲み込む時が一番痛いんだよな～。

ん？？
これだっ！！

ここ１年くらいずっと体重が５Kgほど増えたままなので、
この機会に少しでも元に戻そうと。

で、食べないことにしました！！
ま、プチ断食ですね。
昨日から初めて、今日のお昼までで食べたのは、ゆで卵１個。
昨日の夜はワインを２杯飲んだけど。

いや、前から少しやってみたかったんですよ。
「３日間断食したら感覚が鋭くなった」という話を
この前、ポッドキャストで聞いて、もう試してみたくて……！！

プチ断食って以前も挑戦したことがあったんだけど、毎回挫折。
そこで今回は作戦を立てました。
せっかくやるんだから、「どうすれば上手くいくのか？」を
検証したいじゃない？

今回、立てた作戦は……
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『脳科学に基づいて、プチ断食に挑む！！』

大袈裟に煽った感は否めませんが(笑)、今回は本で読んだ
「脳の特性」を利用して成功させようと。

今回使った脳の特性は……

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「脳は苦痛を極端に嫌い、快楽には目がない」

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ね、大袈裟でしょ？
脳科学を持ち出すまでもなく「誰だってそうじゃん！！」でしょ？

実はこれだけじゃないんです。
もう一つの脳の特製も組み合わせました。
それは……

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「脳は否定形を理解できない」

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こっちは少し説明が必要かな？

例えば

「赤い色を絶対に思い出さないで下さい」

 

 

ね？

赤を瞬間的にイメージしちゃったでしょ？

今まで、プチ断食に３時間で挫折してきたのは、これが原因なのです。
３時間って忍耐なさ過ぎ！！　というツッコミはひとまず置いておいて……。

 

今までプチ断食していた時は「食べちゃダメ！！」と思っていました。
すると脳は否定形を理解できないから「食べる」にフォーカスします。
潜在意識で「食べる」をイメージしているのに、理性でそれを禁止する。
車でいえば、アクセルを吹かしながらブレーキを踏んでいる状態。

しかも、潜在意識：顕在意識（理性）の比率は、一説によると
「９０：１０」とも「９５：５」とも言われています。

スポーツカーのアクセルで吹かし、自転車のブレーキをかけてる状態。
これじゃ勝てる訳がありません。
そして残るのは「罪悪感」「挫折感」「自己嫌悪」。

 

なので、今回はこんなイメージをしました。

１．ものを食べた時の喉の奥の痛みをしっかり覚える（苦痛の回避）
２．「食べちゃダメ」とは思わない（否定形を避ける）
３．代わりに「胃を休ませてあげる」と思う（休息の快楽）

結果的に今まで３時間で挫折していたプチ断食が、ゆで卵を食べたとはいえ、
３６時間くらい続いています。

やりたくない事をやらなければいけない時、
そのまま無理やり立ち向かうと、
精神的にかなりエネルギーを使います。

そんな時は……

１．やらずに放置したら、どんなヤバいことになるかをイメージ（苦痛の回避）
２．「怒られたくないからやろう」と思わない（否定形を避ける）
「失敗したくないからやろう」と思わない（否定形を避ける）
３．どういう言い方・考え方をすれば、快楽に近い肯定形になるか考える

（たとえば……）
・やり遂げた時のほっとした安心感
・これもトレーニングだと考え、自分をめっちゃ鍛えてるイメージ
・ピンチから苦難を乗り越え、逆転勝利する自分の好きな主人公と重ねる

 

どうですか？
僕の喉の奥に出来た複数の口内炎の痛み、少しは役に立ちましたか？